레그 프레스 무릎 소리 통증 이유

레그 프레스를 하다가 갑자기 무릎 소리가 나는 이유는 휜다리 및 발목 아치가 틀어진 경우가 거의 대부분입니다. 많은 분들이 자신의 다리 라인 상태를 자가진단 안 하시고 헬스를 하시곤 하시는데 굉장히 위험합니다.

일단 운동을 중단하시기 바라며 병원에 가셔서 발목 아치 무너짐 검사와 휜다리와 골반 검사를 진행하시기 바라겠습니다.

대체로 상체 라운드 숄더와 거북목 있으신 분들은 레그 프레스 하시면 안 됩니다. 그냥 아예 무릎 대미지 최고조로 올리는 운동방법이오니 지양하시기 바랍니다.

병원에 가셔서 해당 증상에 대해서 치료를 받으시면서 재활 운동을 해주셔야 하는데요. 재활 운동을 정말로 간단합니다.

그냥 계단 손잡이를 꼭 잡으신 다음에 시선은 정면보다 살짝 위를 쳐다보신 후에 천천히 올라가기 연습을 해주시면 됩니다.

상체 견갑골 부분에 자극이 오면서 뒤로 상체가 펴지게 되는데요. 대략 반년정도만 하시면 상체 밸런스는 정상으로 돌아오고 곧이어 하체 밸런스 까지도 정상으로 돌아오니, 전부 다 교정하시고 해당 병원 다시 찾아가셔서 진료받으시기 바라겠습니다.

운동은 그냥 생각난다고 하면 안 되고, 바른 자세가 갖춰져야 근육을 꾸미고 다듬고 하는 것임을 이번기회에 알아두시기 바라며 해당 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.